節酒記録とランニング

節酒記録

ちょっと遅くなったが先週の節酒記録。

• 月曜日 ビール１杯
• 火曜日 飲酒量ゼロ
• 水曜日 ビール１杯
• 木曜日 ビール２杯、焼酎２杯
• 金曜日 飲酒量ゼロ
• 土曜日 ビール２杯＋缶ビール2L、缶チューハイ0.5L、缶水割250ml（この日は飲み過ぎ）
• 日曜日 缶ビール1L、缶チューハイ350ml、日本酒350ml

よって先週に引き続き２勝５敗という成績。

RUN Forest!

かれこれ自宅筋トレを１ヵ月ほどやってきてわかったこととして、
「筋トレだけでは体重は減らない」ということである。
確かに筋肉をつけるということは基礎代謝が上がるので、体脂肪率はかなり減るし、ウエストもかなり細くなる。（１ヵ月で8cm程度）

しかし、この間、特に食事を制限することもなく、逆に（体を動かすためか）いつもより余計に食べていたぐらいだったので、体重は3-4kg程度しか減らなかった。（ま、アルコールの制限の仕方が甘かったというのもあるが）

ということで、もっと走ることにする。
今までは毎週末に2.5kmジョギングする程度だったのだが、これをできれば週にトータル15kmジョギング消化というのを目標にしたい。
5km程度なら一日で走れるので、週末に合わせて10km、平日に合わせて5km走れば目標を達成できそう。
15kmが規定路線になってきたらその距離を伸ばす、という感じで。

とりあえず、先週の走行記録。

• 火曜日 2.5km
• 日曜日 6km　計 8.5km